为帮助毕业班研究生有效应对学业、就业与未来发展带来的多重压力，提升情绪调节与心理调适能力，近日，理学院在图书馆B104组织开展了“情绪管理与压力调适”团体辅导活动。学院党委副书记周志辉作开场动员，心理健康教育中心专业教师王士凯担任主讲，活动吸引了众多研究生三年级同学积极参与。
周志辉指出，毕业班研究生普遍面临毕业论文、就业选择与人生规划等方面的压力，学院将通过多种举措为同学们营造关爱、和谐的成长氛围，希望同学们能够通过本次活动放松身心、掌握科学的心理调适方法，并以更加积极、平稳的心态面对挑战。随后，王士凯老师以互动式引导带领同学们进入减压训练环节。
在王老师的带领下，同学们首先通过有节奏的手指与肢体舒展练习，逐步放松身心，缓解紧张情绪。接下来进行的“压力可视化”环节中，现场铺设黄、红、绿三色毛巾，分别象征“无压力”“高压力”与“高勇气”的状态。同学们通过站位表达当前的压力与勇气状态。评估结果显示，多数同学的压力值处于中等水平，部分同学压力较高；而在勇气值方面，则以中高分段为主。王老师引导大家分享感受，帮助大家正视压力并调动内在积极资源。
为增进团体凝聚力与情绪释放效果，活动设置了“大风吹”破冰游戏。同学们在轻松愉快的氛围中根据指令迅速换位，增进了彼此交流与理解。随后开展的“桃花朵朵开”分组协作游戏，进一步强化了团队意识。各小组成员通过自我介绍相互熟悉，并共同参与集体减压训练，形成良好的心理支持氛围。
在活动最后环节，王老师引导大家体验了“三步呼吸法”与“葡萄干正念练习”。通过细致观察、触摸与品尝葡萄干，同学们学习将注意力聚焦于当下，缓解对过往或未来的过度思虑，从而提升情绪的稳定性和自我觉察能力。
整场活动在温馨、积极的氛围中圆满结束。同学们纷纷表示，通过游戏互动、正念练习与团队支持，不仅有效释放了压力，也掌握了实用的情绪调节技巧。理学院将持续关注研究生心理健康状况，定期开展有针对性的心理支持活动，为研究生的全面成长与健康发展提供坚实保障。
图文：王晶
编辑：单雨祺
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