5月9日下午，理学院在图书馆B101举办了“破茧成长，压力解码”为主题的心理健康教育讲座，特邀镇江市心理咨询师协会会长、国家二级心理咨询师林霞老师担任主讲。本次讲座基于前期问卷调查中学生关注的焦点问题和心理困惑，涵盖“人际关系突围”“压力的表现和影响”“认识情绪，管理情绪”“体验式互动”四大模块，通过理论讲解、案例分析与沉浸式互动，为现场百余名大一学子带来一场心灵疗愈之旅。
“如果给你此刻的心情打分，1-10分你会选几分？”讲座伊始，林霞老师以轻松提问拉近了与学生的距离。伴随舒缓的音乐，她带领全场同学完成“心灵手指操”热身运动，现场气氛迅速升温。
在“人际关系突围”环节，林老师运用《大一新生人际关系自评量表》，帮助同学们系统评估自己的人际关系状况，通过“宿舍矛盾”“社交焦虑”等真实案例，引出常见的人际关系冲突并剖析人际冲突背后的心理机制，传授“非暴力沟通四步法”。
“请看看这几张图片，你看到的旋转速度越快，说明当前压力水平越高。”在“压力的表现和影响”环节，林老师首先通过动态压力测试图让同学们直观了解自身压力状态。随后，她娓娓道来“九只狐狸与压力的故事”：面对同样的葡萄架，有的狐狸焦虑致死，有的抑郁而终，唯有学会调整的狐狸最终找到新的食物来源。“这九种应对方式中，你是哪一种？”林老师引申出“静、慢、松、悦”四字减压箴言：“静心觉察、放慢节奏、放松身体、悦纳自我”。
随后，林老师播放了经典心理学短片“踢猫效应”。视频生动展现了负面情绪如何从老板传导至员工，再蔓延至家庭的连锁反应。“情绪就像多米诺骨牌，”林老师解析道，“情绪本身没有好坏之分，但由情绪引发的行为后果确有优劣之别。”最后，林老师现场教授了简单有效的情绪调节技巧，带领同学们一起体验478呼吸法。
本次活动是学院“525心理健康宣传教育月”系列活动之一，旨在帮助同学们找到属于自己的压力解码方式，在未来的学习生活中轻装前行。未来，学院将持续以“四季育心”为载体，构建心理健康教育长效机制，护航学生心理健康。
图文：刘培培
编辑：单雨祺
初审：孙莞 二审：杨旺林 终审：周志辉